|
Занятия дома
Обходите за версту кондитерские магазины. Если это сложно, перд тем как съесть пирожное или кусок пирога, выполните тяжелую работу по дому - постирайте(вручную) или погладьте белье, разморозьте холодильник, пропылесосьте ковры.
занятия для похудения
Если уж хочется сладенького, съешьте немного меда (если конечно, нет на него аллергии).
Дважды в неделю попробуйте заменить ужин двумя стаканами молочной сыворотки. Она полезна для желудочно-кишечного тракта, очень сытная и малокалорийная.
Постарайтесь как можно дольше пережевывать пищу. Тщательно пережеванная пища, разбухая в желудке займет большее пространство, благодаря чему быстрее возникнет ощущение сытости. Плохо пережеванная пища, как правило, съедается в большем количестве, вследствии чего в тканях откладываются жиры.
Раньше ложитесь спать. Когда Вы перестраиваете свой рацион питания, организму нужно больше отдыхать.
Займитесь аутотренингом. Сформулируйте ваше желание в одном предложении, например: "Я хочу отказаться от сладкого". Вечером перед сном напишите это утверждение на листе бумаги 10 раз, а каждое утро, просыпаясь, произнесите его вслух также 10 раз. Постепенно Ваше стремление отказаться от сладкого проникнет в подсознание и будет восприниматься, как само собой разумеющееся.
Для самоконтроля постройте график: по вертикальной оси -Ваш вес, по горизонтальной - дни. Видеть очень важно результат, ведь успехи, как известно окрыляют. Если кривая медленно, но верно идет вниз, значит, Вы на правильном пути. Если же кривая даст скачок вверх - пишите объяснительную записку.
Занимательное похудение
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
